こんにちは「なかさこ接骨院」の中迫です

今日はこれからの時期に増えるこむら返りについて

 

こむら返りとはふくらはぎなどの筋肉が攣った（つった）状態になることです

誰もが一度や二度経験しているのではないでしょうか？

痛いですよね(>_<)

 

寝ているときに起こることが多いと思いますが

原因はだいたい

①筋肉疲労

②体内の水分不足、ミネラル不足、電解質不足

③冷え

９割は上の３つの原因が多いですが

寝ているとき以外や頻繁に起こる　こむら返りは

閉塞性動脈硬化症、甲状腺機能低下症、腎不全、糖尿病等の可能性もあるので一度医療機関の受診をおすすめします

 

起きてしまったときの対処法

こむら返り起きたら我慢せず患部をストレッチしてください！

ふくらはぎならば足首をしっかりおこします

すねの筋肉なら逆で足首を倒すように伸ばします

 

予防は

筋肉を柔らかくして、水分補給、保温です

筋肉を柔らかくするのは患部のストレッチも大事ですが他の場所が原因で硬くなることもあります

水分は一気に補給ではなくこまめに補給しましょう

保温は夏場でもぬるま湯でいいので湯船浸かりましょう

 

身体でお悩みの方は当院にご相談ください

 

では～～～