こんにちは

川口市　なかさこ接骨院　中迫です

 

サーカディアンリズム聞いたことあるでしょうか？

太陽が２４時間のリズムで回っているように身体も２４時間のリズムがあります

そのリズムが狂うと内臓疲労（内臓ストレス）が起こり　　　　内臓ー体性反射により身体に筋緊張がおこります

心や筋骨格にアプローチし反応が悪いようなら内臓疲労（食事の質・タイミング）が原因かもしれません

サーカディアンリズムは２４時間を吸収・排泄・摂取の３つに分けます

２０時～４時➡吸収・利用

吸収のサイクル：栄養を吸収して利用する機能が最も効率よく　促進される時間帯

４時～１２時➡排泄・腸の休息

排泄のサイクル：毒素を排泄する機能が最も効率よく促進される時間帯

１２時～２０時➡補給・消化

摂取のサイクル：食べ物を取り入れて消化する機能が最も効率よく促進される時間帯

 

食事は正午～夜８時までが理想です　朝ご飯は食べなくてもいいのです

どうしても食べたい方は１時間程度で消化し血糖値を高めることが可能な果物・生野菜

昼飯は生野菜・ご飯・味噌汁程度に留めて午後に備えます

夕食は十分な消化活動を行う心身のリラックスが得られやすいので食事自由でOKです

効果は便の色・重さ・匂いでチェックします

                           悪　　　　　　　良

色　                 　褐色　　　⇒　　　黄色

重さ       　          沈む　　　⇒　　　浮く

匂い                 　臭い　　　⇒　　　無臭

便の成分は８０％が水分で残り２０％は１/3ずつ食べ物の残りかす・腸粘膜の剥がれたもの・腸内細菌です

便を見れば腸内細菌の状態が分かります　　　　　　　　　　　良い便＝良い腸内環境です　赤ちゃんの便は色は黄色く、匂いはビヒィズス菌が多く甘酸っぱい匂いがするんですよ！

これから健康のために便をチェックしましょう！

サーカディアンリズム、仕事をしていると実践するの難しいですが１つの考えとして参考にしてください