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ジムのトレーナーと治療家

■2018/04/19 ジムのトレーナーと治療家
ある患者さんが

ジムに通いトレーニングと食事指導を受けています


話を聞くと

トレーニングは自重を使いのトレーニングなので負荷は弱めです

自律神経を考えると私はその考えに賛成です

負荷が強いと交感神経が優位になり

内臓にも負担がかかります


適切な負荷はマックス筋力の35〜45%くらいが良いといわれます

かなり弱めなので自重で十分です

食事指導

ジムのトレーナーは糖質制限とたんぱく質を多く取らせる傾向ですね

見た目の美しさのみならば良いですが


見た目も美しく健康を考えると

糖質・脂質・たんぱく質

バランスと質が大事だと私は考えます


何かを制限させ
脂質・たんぱく質を多く取ることはバランスが悪いです

またどのような脂質・たんぱく質なのかという質ですね

みるみる痩せて嬉しくなり

エスカレートしてしまうことだけはお気をつけて下さい





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